சமயத்தில் சாப்பிடுங்கள்

காலையில் எழுந்தேன், கண்கள் பிரகாசமாயே,
லேசான பயிற்சி, திசையில் நடந்தேனே,
ஓட்ஸ், புளூபெர்ரி – சக்தி மிக்கதாச்சே!
லிங்ஷி காபி, ஸ்டீவியா கலந்து,
நாள் தொடங்கினது, ஆஹா, வசதியே!

பல்லவி – அறிவுறுத்தல் & கவர்ச்சிகரம்
உரிய நேரம் உண்டு, காயால் தட்டை நிறைத்திடு,
காலை ஓட்ஸ் உண்டு, சக்தி உன்னில் சேர்ந்திடு!
இனிப்பு தவிர்ப்போம், நீர் நிறையவே குடித்திடு,
சாப்பிட்டதும் நடந்திடு, உடல் சுகமாகிடு! 🎵

சரணம் 2 – மதிய உணவு
மதிய உணவில் சிக்கன், வண்ண சாலட்டே,
சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கும் உண்டு, சுவை மிகவேயே.
வெள்ளை சோறு தவிர்ப்போம், எண்ணெய் அளவாய்இடு,
நடை மெதுவாய் நடந்தால், கால்கள் பலமாகிடு!

பல்லவி – மீண்டும்
உரிய நேரம் உண்டு, காயால் தட்டை நிறைத்திடு,
காலை ஓட்ஸ் உண்டு, சக்தி உன்னில் சேர்ந்திடு!
இனிப்பு தவிர்ப்போம், நீர் நிறையவே குடித்திடு,
சாப்பிட்டதும் நடந்திடு, உடல் சுகமாகிடு! 🎵

சரணம் 3 – இரவு உணவு
இரவில் உணவு லேசாய், கனக்காமலிருக்கட்டும்,
சுட்ட சால்மன் மணம், காய்கறி நிறையப்போட்டும்.
சோறு வேண்டாம், குழம்பும் தேவையில்லை,
தூக்கம் நிம்மதி, உடல் நல்ல வலிமை!

இணைப்பு – தாள நடையில்
வாரத்தில் மூன்று முறை, முப்பது நிமிடப்பயிற்சி,
வேகம் தேவையில்லை, எழுந்தால் போதும் பார்ச்சி.
இனிப்பைத் தூக்கி எறி, ஆரோக்கியத்தைத் தேர்ந்தெடு,
சமையலறை உணவு, வாழ்க்கை இன்னும் மிகத்திடு!

இறுதி பல்லவி – பிரம்மாண்டமான முடிவு
உரிய நேரம் உண்டு, காயால் தட்டை நிறைத்திடு,
காலை ஓட்ஸ் உண்டு, சக்தி உன்னில் சேர்ந்திடு!
இனிப்பு தவிர்ப்போம், நீர் நிறையவே குடித்திடு,
சாப்பிட்டதும் நடந்திடு, உடல் சுகமாகிடு! 🎵

அவுட்ரோ – மெதுவாகப் பேசுங்கள்
உடலை காப்போம், உள்ளத்தை காப்போம்,
ஆரோக்கியமே செல்வம்…
இன்றே தொடங்குவோம்.